Меню
Меню
Как помочь себе зимой
Зима — всегда тяжелое испытание. Чего нам больше всего не хватает в это время и чем себя поддержать? Давайте соберем самые существенные моменты:

1. Зимой нам остро не хватает СВЕТА. Световой день, особенно в регионах, не одаренных щедро солнцем, мало отличается от сумерек. Психика невольно воспринимает такое состояние природы как вечерние часы, когда пора снижать обороты и укладывать нас спать. Поэтому естественным образом мы зимой все время в сниженном тонусе.

- Не экономьте на свете! Включайте его везде. Желтый свет теплых оттенков в разных зонах квартиры или местах, где вы работаете, сделает то, чего не сделают витамины.

- Жгите свечи, не снимайте новогодние лампочки — да будет свет!

- Не знаете, как спастись от тяжелого настроения? Сходите прогуляться по хорошему торговому центру. Можно ничего не покупать, побудьте в свете, отследите разницу.
2. Зима — период без ЦВЕТА. Серый, коричневый, грязно-белый, мрачная сепия нескольких месяцев может снести с катушек даже заядлого оптимиста. Советские традиции и практичность оставили нам в «подарок» зимнюю одежду и обувь всех возможных мрачных оттенков, зато летом мы бегаем в разноцветных платьях.

- Измените традицию! Купите себе красный пуховик, сочно-желтый шарф, яркие сумки — зимой это не прихоть.

- Если дома не хватает цветовых пятен, распечатайте ярких картинок и повесьте на стены.

- Купите несколько цветных подушек, которые вам нравятся, разбросайте там, где вы проводите много времени.

- Пусть на видном месте будут лежать апельсины, разноцветные яблоки, бананы.

- Поставьте повсюду комнатных растений с цветными листьями.

- Достаньте самые красивые тарелки, скатерти и все, что лежало до лучших времен — они настали.

3. Зимой нам не хватает СВЕЖЕСТИ. Перетопленные помещения, горячие напитки, вареная еда, не хочется ничего холодного, даже свежих салатов.

- Ешьте фрукты! Делайте из них смузи. (Вы же помните, что фрукты не любят холодильника?).

- Пусть под рукой всегда будет свежий огурец, кольраби, салатные листья, зелень, цитрусовые.

4. Зимой мы устаем от ОДЕЖДЫ. Мы носим ее каждый день много часов подряд. Кроме того, у многих из нас есть аллергия на холод, о которой мы даже не знаем. Начинаете чесаться зимой? Добро пожаловать!

- Если дома и на работе тепло, не ленитесь переодеваться в легкое, пусть одежды будет максимум один слой. Ночью в идеале ни одного. Тело не отдыхает и не дышит под слоями наших тканей.

- Ежедневно телу нужно какое-то увлажнение от всего этого ужаса — два душа в день, теплая ванна, когда есть возможность, щедрые дозы масла для тела.

5. Зимой нам не хватает ТЕПЛА. Душевного тепла, в первую очередь. Его нехватку восполняют пироги, бутерброды, шоколад, сыр, алкоголь и другие заменители счастья, за которые мы сгрызем себя чувством вины и будем спешно сбрасывать к отпуску.

- Если у вас нет теплых посиделок с подругами, душевных разговоров, звонков, маленьких подарочков друг другу, знаков внимания, ежедневных объятий с мужем, ребенком, друзьями, родителями — начните что-то с этим делать!

6. Зима — не время для ИСПЫТАНИЙ СЕБЯ. Она сложна сама по себе, чтобы устраивать себе аскезы, марафоны, брать дополнительные нагрузки и ждать от себя 300% продуктивности.

- Балуйте себя! Смотрите хорошие фильмы, читайте добрые книги, оставляющие светлое и радостное послевкусие.

- Уделяйте время тому, что вас радует.

- Уходите от негатива, тяжелых «новостей», страдательных сюжетов — сейчас для этого особенно не время.

- Оставьте самые активные действия на осень и весну.

Будьте к себе великодушней и сострадательней, и вы увидите, что психика ответит вам взаимностью. Когда с нами все в порядке, у нее нет причин отправлять нас болеть или впадать в депрессивные настроения.

©️ Проверено многолетним опытом.
Автор: Юлия Кассич
Made on
Tilda